Sağlıklı bir bağırsak için en iyi 7 probiyotik gıda

Sağlıksız bağırsak? Bu 7 harika yiyecekleri tüketerek geliştirin.

Mide-masaj

Genel sağlığınızı korumak için, seo hizmeti  sağlıklı bir bağırsağa sahip olmak saatin ihtiyacıdır. Sağlıklı bir bağırsağa sahip olmak hayati önem taşır, aksi halde birçok sağlık durumundan muzdarip olabilir. Ayrıca, sağlıksız bir bağırsak ruh halinizi, kilonuzu, sağlığınızı etkileyebilir ve bağırsağınız hazımsızlık ve şişkinlik dışında sağlıksız olduğunda, GastroözofagealReflü Hastalığı (GÖRH), safra kesesi taşı, ülseratif kolit ve benzeri diğer sindirim bozukluklarından muzdarip olabilir. üzerinde. Bununla birlikte, mide ve ince bağırsağın iltihaplanması olan gastroenterit de olabilir. “Gastroenterit, virüs ve bakterilerden, kontamine yiyecek ve sudan veya virüse sahip olan kişilerden kaynaklanıyor olabilir. . Görünür belirtileri sulu ishal ve kusma olabilir. Ayrıca mide ağrısı, kramp, ateş, mide bulantısı, ve bir baş ağrısı. Bu nedenle, gastroenterit ile mücadele etmek ve güvenli içme suyunu tüketerek bağırsak, baharatlı ve yağlı yiyecekleri keserek bağırsak sağlığınızı korumak için,DrRakeshPatel , Gastroenterolog, Fortis Hastanesi, Kalyan.

Probiyotikler, bağırsağınızın en iyi dostlarıdır ve bunlar sindirim sisteminizi hizalayan ve vücudunuzun enfeksiyonlara karşı savaşarak besin  seo hizmeti maddelerini emebilme yeteneğini destekleyen bakterilerdir. Probiyotiklerin Gut Microbiota Üzerine Etkileri adlı Çalışması: Journal of Gastroenterology'deTerapötik Gelişmelerde Bağırsak İmmünomodülasyon ve Nöromodülasyon Mekanizmaları: “Probiyotikler bağırsak mikrobiyomunun bileşimini restore edebilir ve mikrobiyal toplulukları bağırsaklarına faydalı fonksiyonlar getirebilir, bu da iyileşme veya önleme ile sonuçlanabilir. bağırsak iltihabı ve diğer bağırsak veya sistemik hastalık fenotipleri. ”  Bağırsak bakterilerinin kilonuzu ve sağlığınızı etkileyebileceğini biliyor muydunuz?

Probiyotikler ve bağırsak sağlığı

Çalışmaya göre, Pediatrik Gastroenteroloji ve Beslenme Dergisi'nde Probiyotik ve Prebiyotikler için Espgan Çalışma Grubunun bir çalışma belgesi olan Akut Gastroenterit Tedavisinde Probiyotik Kullanımı, “Akut gastroenterit tedavisinde probiyotik kullanımı önerilmiştir ( AGE) erken rehidrasyona ve diyet kısıtlamalarından kaçınmaya ek olarak. ”İşte sağlıklı bir bağırsak için 10 probiyotik gıda.”

Koyu Çikolata:  İyi bir prebiyotik ve probiyotik kaynağıdır. Amerikan Kimya Kurumu'ndaki araştırmacılar, probiyotiklerin, bağırsaklarınızdaki mikroplar için bir besin kaynağı oldukları için şekeri antiinflamatuar bileşiklere dönüştürdüğünü buldular. Probiyotikler, sindirimine yardımcı olarak sağlıklı bir bağırsağı sürdürmek için zor böceklerinizi güçlendirecektir.

Kimchi:  Lahana, turp ve yeşil soğan ile yapılır, Asya fermente gıdalar vejetaryen yemeği. Laboratuvar farelerinde obezite, Kore'deki KyungHee Üniversitesi'ndeki araştırmacılar tarafından yüksek yağ içeren bir diyetle beslendi. Diyetin neden olduğu kilo artışının yüzde 28 oranında artması probiyotikler tarafından bastırıldı

Yunan yoğurdu:  Pastörize sütün içinde, iki bakteri suşu, Streptococcusthermophilus ve Lactobacillusbulgaricus eklenir ve yoğurt nasıl yapılır. Bakteriler sütün kalınlaştığı laktik asit üretir ve bu da kas yapmamıza yardımcı olan yoğurtun nasıl oluştuğunu gösterir.

 Fermente sebzeler:  Vitaminler, mineraller, antioksidanlar ve bağırsak dostu bakteriler bakımından zengindirler. Sebzeler sindirimi ve bağışıklığı geliştirmede yardımcı olmak için daha uzun bir süre dayanır. Böylece, kendi seçtiğiniz turşu ile kendi turşu yapabilirsiniz.

Yeşil Zeytin:  Amerikan Klinik Beslenme Derneği dergisinde yayınlanan bir çalışmaya göre, düz bir mide almak için L. plantarumsuşu yararlı olabilir. Gerginlik bağırsak böceklerinizi dengeler ve irritabl bağırsak sendromu olan kişilerde şişmeyi de azaltır. Zeytinlerde, iki canlı kültür suşu, Lactobacillusplantarum ve Lactobacilluspentosus izole edilir .

Yeşil Bezelye:  2014 yılında Uygulamalı Mikrobiyoloji Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada, yeşil bezelye Leuconostocmesenteroides adlı güçlü bir probiyotik içerdiğini ortaya çıkarmıştır. Burada, bağışıklık sisteminiz, zararlı böcekleri koruyan ve toksinleri vücuttan uzaklaştıran mukozal bariyeri koruyarak böcekler tarafından uyarılır.

Süzme Peyniri:  Süt ürünleri, sindirimi yavaş seo hizmeti  olan kas oluşturma proteiniyle yüklendiğinden probiyotik emilimi arttırır. Ancak, süzme peynir, içinde bol miktarda sodyum içeriği nedeniyle şişkinlik ve hipertansiyona neden olabilir. Kontrollü kısımlarda yediğinizden emin olun. Aşırı gitme.