Sağlıklı tarifi - Arpa Salatası

Bu arpa salatası, sağlıklı, renkli ve bir yemek için yeterli  seo hizmeti doldurma.

En uzun süre boyunca, sağlıklı beslenmenin sıkıcı beslenme anlamına geldiğini düşünürdüm . Benim için sağlıklı yiyecek ya da diyet gıda, mülayim, tatsız ve doğranmış salatalık, havuç ve pancar 'Hint' salata oldu. Salata kavramıyla tanıştırdığım zaman , gerçekten oldukları gibi, ben aşıktım! Salatalar çok ilginç, renkli, besleyici ve hiç de mülayim değil. Malzemelerle uğraşmayı ve salatalarımın lezzetli ve besleyici olmasını seviyorum. Ben salata için biraz tahıl ekleyerek daha doldurma ve tam bir yemek yedim gibi hissetmek için karbonhidrat ihtiyacı olan benim gibi biri için kesinlikle yemek için tatmin edici olduğunu düşündüm. Arpalif dolu olduğu için beni salatalara götürür ve şişirilmiş hissetmemi sağlamaz. Bu arpa salatası tarifi en sevdiğim, ve eminim siz de beğeneceksiniz.

malzemeler

Arpa, pişmiş - 2 bardak

Biber, sarı ve kırmızı, doğranmış - 1 bardak

Mısır, haşlanmış - 1/2 bardak

Kiraz domates, yarım kesilmiş - yaklaşık 6-7

Buzlu marul, doğranmış - 1 su bardağı

Mantar, dilimlenmiş ve hafif sote - 1/2 seo hizmeti  bardak

Tavuk, haşlanmış ve parçalanmış - 1/2 bardak

Maydanoz ve nane yaprakları - 2-3 yemek kaşığı

Fıstık ve susam tohumu - serpin bir avuç

Baharat - Tuz, karabiber, kırmızı biber pulları ve sarımsak tozu

Çiseleyen zeytinyağı

Yöntem

Bu salatanın tabanı arpadır. 2 bardak arpa pişirmek için çiğ tahılın yaklaşık 4 çorba kaşığı alın ve iyice yıkayın. Arpa, pişirildiği zaman miktarında artar, bu yüzden fazla tüketmeyin. Yıkandıktan sonra, birkaç dakika suda ıslanmasına izin vermeyin ya da dikkatlice pişirin. Bir düdüklü tencereye koyun ve yaklaşık bir buçuk bardak su ekleyin. Biraz yağ çiseleyin, böylece tahıllar yapışkanlaşmaz ve kaynatın. Kaynamaya başladığında, ısıyı bir kaynatıcıya düşürün ve pişiricinin kapağını açın. 4-5 ıslık çalın. Salata kasesine servis etmeden önce ocakta soğumaya bırakın. Bir kez serin, geniş bir tahta kaşıkla hafif bir karıştırın ve salata kasesine servis edin. Diğer malzemeleri, şimdiye kadar soğutulması gereken arpanın üstüne ekleyeceğiz.

 Şimdi fıstık ve susam tohumu hariç tüm malzemeleri ekleyin. Baharatı zevkinize göre ayarlayın.

Püresi yapmak için biraz zeytinyağı çayın ve salataya iyi bir karışım verin.

Servis etmeden önce fındık ve susam serpin. Salata iyi bir gevrek doku verir.

Bahşiş

Salata keskin bir tat vermek için biraz limon suyu seo hizmeti  ilave edebilirsiniz.

Bazen biraz daha baharatlı hale getirmek için bir kaşık bal ve biraz daha fazla karabiber ekledim.

Salata kuruyacaksa ya da bir yemek için yemek isterseniz, biraz yağsız krema ekleyebilirsiniz. Yemekten hemen önce ekleyin.